[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善

作者 ans781020 (5566)

時間 2024-09-15 21:00:34

留言 20 ( 11推 0噓 9→ )

本人因為以前打羽球屁股後方梨狀肌拉傷，走路都會刺痛，一拐一拐的，之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千，花費兩萬多塊... 雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動，有人知道該怎麼辦會比較好嗎，好想打球qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.108.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1726405236.A.C88.html

留言

推 boards 休息久點，再針對部位做重訓 09/15 21:13 1F

推 xjapan909111 多伸展、重訓多做，找教練幫忙看一下腳步 09/15 22:15 2F

推 mioaria 找物理治療師確定哪裡受傷？ 09/15 22:52 3F

推 oyoy321 找厲害的自費物理治療師 09/15 23:28 4F

→ pareto 按摩，拉伸，休息，就回好 09/15 23:38 5F

推 mightysuns 有預算認真推薦找專業的物理治療 09/16 00:03 6F

推 xc2v 瑜珈鴿式伸展臀肌臀肌股四頭肌重訓減重 09/16 01:13 7F

→ cloud016 試試這個伸展對我很有效果https://reurl.cc/1bOq3 09/16 09:36 8F

→ cloud016 G 09/16 09:36 9F

→ cloud016 https://reurl.cc/1bOq3G 09/16 09:37 10F

→ cloud016 還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用 09/16 09:39 11F

→ cloud016 先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺 09/16 09:44 12F

→ cloud016 痛再回去打 09/16 09:44 13F

推 juor2 可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝：） 09/16 10:36 14F

推 letgoofcow 梨狀肌的話我之前是運動前、後都要拉還有回家之後 09/16 14:36 15F

→ letgoofcow 然後弓箭步深蹲多練 09/16 14:36 16F

推 hyuchi0202 會痛不能打球啦找自費物理治療現在大概都2000/H 09/16 17:10 17F

→ hyuchi0202 震波打完你又沒復健太想打就找朋友平抽拉球別跑動 09/16 17:11 18F

推 Ping1326 休息半年！ 09/16 22:38 19F

推 comesome 是久坐的工作就要連工作時都要注意 09/17 11:39 20F

[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善

留言

最新文章