[閒聊] 腹肌的重量訓練

看板 C_Chat

作者 yankeefat

時間 2021-01-18 09:17:44

留言 31 ( 15推 0噓 16→ )

連一下仰臥起坐都做不了的女孩子妳還太嫩(物理)了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.96.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1610932668.A.486.html

留言

推 vance1024 認真說練腹肌最好不要彎超過45度否則腰部容易受傷 01/18 09:19 1F

→ yankeefat 沒特別研究不過習慣是手肘碰膝蓋算一下 01/18 09:21 2F

→ C00L 如果超過45度就受傷那認真說還是別練了 01/18 09:21 3F

推 supaucat 有在健身的都知道不要仰臥起坐要卷腹吧 01/18 09:23 4F

→ berice152233 45度？那不是抬起來一點就要下去了 01/18 09:23 5F

推 suki0917 有一說是起來看到肚臍位置即可 , 不用到手肘碰膝蓋 01/18 09:27 6F

→ mlnaml123 仰臥起坐很容易受傷啊，對脊椎負擔特別大 01/18 09:27 7F

推 berice152233 剛查了一下還真是這樣，以前體育課都說要手肘碰到 01/18 09:28 8F

→ mlnaml123 米軍都吧仰臥起坐廢了改練棒式 01/18 09:28 9F

推 vincent6306 樓上，米軍廢掉的是捲腹，說不符合船上需求 01/18 09:30 10F

→ winda6627 (笑) 01/18 09:32 11F

推 LIONDOGs 這肉感真棒 01/18 09:34 12F

→ coffee112 感覺一般人要練到身體出問題應該還是很難吧? 01/18 09:40 13F

→ berice152233 不對啊，用卷腹就看不到被擠壓了胸部了，這樣不行 01/18 09:43 14F

→ live1002 現在一般人久坐配上仰臥起坐，很容易椎間盤突出唷 01/18 09:51 15F

→ mlnaml123 米國陸軍體能測驗不是廢了仰臥起坐，改棒式？ 01/18 09:51 16F

推 berice152233 棒式是看撐多久嗎 01/18 09:56 17F

推 gn0111 姿勢不對又一直做就可能會有問題 01/18 10:05 18F

推 getx105 不要再做仰臥起坐了，那是在自殘 01/18 10:15 19F

推 PunkGrass 現在都做卷腹了仰臥起坐會傷脊椎 01/18 10:27 20F

推 cloud7515 這樣我們國軍還在天天傷害阿兵哥的脊椎啊 01/18 10:34 21F

→ phage1807 仰臥起坐就是會對腰椎造成壓力，要練腹肌捲腹就好了， 01/18 10:35 22F

→ phage1807 都2021了還有人再那邊嘴 01/18 10:35 23F

推 findwind0826 國軍早就要找個正常的體能教練設計菜單了 01/18 10:36 24F

→ findwind0826 一堆長官頂著大肚亂操兵 01/18 10:36 25F

推 willieSin 仰臥起坐練的肌肉太少，做深蹲、引體向上跟伏地挺身才 01/18 11:54 26F

→ willieSin 能練到核心肌群 01/18 11:54 27F

推 yannicklatte 真香 01/18 12:08 28F

推 NicoNeco 捲腹除了捲腹機還有哪些推薦的練法呀? 01/18 13:32 29F

→ diadem1122 要練核心幹嘛不用棒式死蟲要不然農夫走路深蹲都好 01/18 14:51 30F

→ hugo21000 練腹部核心安全的方式一大堆，真的不需要去彎脊椎 01/18 17:05 31F