[新聞] 提早存「腦本」防失智 專家建議吃4類食

看板 elderly
作者 sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)
時間 2024-08-02 18:27:04
留言 1 ( 0推 1噓 0→ )
提早存「腦本」防失智 專家建議吃4類食物 還要做一事 2024/08/02 中時新聞網 吳慧芬 大部分中年人都有存骨本的觀念,營養師孫語霙提醒,也要提早存「腦本」防失智,建議 平時可多攝取藍莓、堅果、深海魚與各種顏色的新鮮蔬果以外,根據一份回顧16項研究的 報告,時常運動的人,罹患失智的風險可降低45%。 孫語霙在臉書粉專PO文指出,大腦退化來自於身體老化,想預防大腦退化就該多管齊下趁 早「抗老」,飲食可採取參考「地中海飲食」或「DASH飲食」,平時可多攝取富含抗氧化 營養素的食物,例如各種顏色的新鮮蔬菜、藍莓、堅果種子、橄欖油、深海魚、適量紅酒 (過量就傷身了)。 孫語霙表示,DHA 會隨著老化逐漸流失,是造成腦部功能退化的原因,DHA人體無法自行 合成,可透過飲食鮭魚、鯖魚、鮪魚、海鮮等富含DHA等食物或營養品攝取。 孫語霙表示,DHA吃進身體後,會優先運送至心臟、肝臟、眼睛等器官儲存及利用,而大 腦因天然阻隔「血腦障壁」,限制了DHA的吸收效果,新型態LPC-DHA可透過轉運蛋白 MFSD2A直接進入大腦、快速吸收,可作為想要保養大腦的選擇之一。 除此之外,許多傷腦食物,孫語霙建議也要降低食用頻率,像是油炸食物、糕餅點心、高 脂肉類、精製等,都會加速身體及大腦老化的速度,而多運動也可減緩腦部退化速度,一 份回顧16項研究的報告顯示,時常運動的人,罹患失智的風險可降低45%。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240802002868-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓,思考模式,不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓?雙姓!我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45%有大專學歷 超越男性的39.3% https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.166.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1722594426.A.F1A.html

留言

marathons 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 08/03 03:02 1F

最新文章

[開箱] PS5 Pro 30週年版
c_chat buyao531
2024-11-22 03:58:31
[蔚藍] 陽奈雜圖
c_chat alexander1
2024-11-22 03:48:45
[24秋] 再見龍生 你好人生 08
c_chat saberthebest
2024-11-22 03:08:39
Re: [閒聊] 跟AZKi一起開車
c_chat bugzilla
2024-11-22 03:08:37
[閒聊] LoveLive音樂劇 Drama 01
c_chat yrokuh
2024-11-22 02:31:02
[閒聊] 壞蛋聯盟2 預告
2 3 c_chat arsl400
2024-11-22 02:26:54
[請神] 想找篇特殊題材的NTR本
5 9 ac_in rty745698
2024-11-22 02:07:08
[問題] 京子跟小春誰人氣比較高
9 13 c_chat kororodx
2024-11-22 01:56:02
[劍星] 拍照模式 金亨泰我的超人
8 12 c_chat tiandai
2024-11-22 01:42:59
[24秋] 膽大黨08 水怪一眼真哥吉拉
4 7 c_chat mayolane
2024-11-22 01:28:55