[新聞] 百歲醫生6歲就吃這健康食物 工作到85歲曝
百歲醫生6歲就吃這健康食物 工作到85歲曝3長壽秘訣
2024/10/17 中時新聞網 許庭瑛
一名曾當過醫生、工作到85歲的長者,活到101歲依舊老當益壯。他的醫療團隊透露,該
長者的3個長壽秘訣,分別是:保持運動、吃沙丁魚與擁有漫長及多樣化的職涯生活,值
得注意的是,他從6歲就開始吃沙丁魚。
《商業內幕》報導,這位101歲的長者威廉,1922年出生於英國,他的身體狀況由加拿大
多倫多的西乃山醫院照顧,他的年紀比該醫院還要大。該醫院的老年醫學部的醫生負責處
理他的健康問題,幫助他保持健康,讓他能在家中獨立生活。
2024年,美國人口中有0.03%達到100歲或以上。美國知名民調機構「皮尤研究中心」(
Pew Research Center)使用美國人口普查局的數據指出,到2054年,這個比例將增長到
0.1%。
西乃健康集團(Sinai Health),即西乃山醫院的母公司,分享了威廉認為有助於他長壽
的秘訣。第一,保持運動,年輕時的威廉每周游泳四到五次。現在,他每天步行並舉重15
磅(6.8公斤)進行鍛煉,「要提防不活動。我不允許自己變得行動不便。」
他的醫生表示,威廉每天結合阻力訓練及有氧進行鍛鍊是「理想的」,有助於「保持血管
和大腦健康,同時維持肌肉和骨骼的強壯。」研究表明,每天僅20分鐘的步行或每周30分
鐘的增肌運動,有助於延長壽命。
第二,自煮餐點以及食用大量沙丁魚,威廉表示,他仍然自己準備所有餐點,自煮可避免
食用超加工食品,超加工食品可能會引發32種健康問題(包括2型糖尿病、癌症和心血管
疾病)。此外,威廉自6歲起就開始吃沙丁魚,「早在他們發現Omega-3之前」他就開始這
麼做了。
沙丁魚富含人體所需的多種營養素,如鉀、鐵和鈣。根據2023年發表在《營養學前線》(
Frontiers in Nutrition)的一項研究,沙丁魚還與心血管健康和降低血壓有關。
第三,擁有長期且多樣化的職業生涯,威廉從事過多種職業,直到85歲才退休。他曾當過
第一線的醫生,隨後進入公共衛生和工傷賠償領域,到他退休時,他已是一名心理治療師
。他說:「職業生涯的變化對任何人都有好處。你不能在人生中沉睡,你必須保持興趣。
」
他的醫生表示,長期且多樣化的職業生涯,使威廉能夠擁有生活的目標,同時當志工、擁
有興趣和社交也有益於健康。
麻薩諸塞大學醫學院的分子、生物和癌症生物學教授、健康老化專家蒂森寶(Heidi
Tissenbaum)曾告訴《商業內幕》:「讓你的頭腦保持活躍是長壽的基本原則。」
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241017000002-260408?chdtv
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婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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