[閒聊] 還在失眠的請進

我一直都是易失眠、超淺眠的人 到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺 皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式 （我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...） https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg 方法一、運動 我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走 只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下 走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺 基本上如果那陣子沒什麼外部壓力 光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了 方法二、看書、畫畫或學習 自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物 只能說，書比安眠藥還有用 其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題 但是晚上不知道有什麼魔力 看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了 強力推薦：英文、哲學類書籍 強力不推薦：小說等劇情類書籍 小說一看下去等於不用睡了 方法三、助眠品 不能保證一定適合每個人 但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人 所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品 以下是這幾年來試過的眾多產品 都放在圖片裡給大家參考了 之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大 喝心安的感覺 目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感 一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天 https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg 方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖 戒手搖真的不是一件很簡單的事情 想當初我也是天天一杯手搖不離口的 但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多 好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的 所以會有興奮的效果 （不知道在哪裡看過的文章，忘記了 但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多 我的方法不一定適合每個人 試過這些方法真的沒效的話 我是建議各位還是直接去看醫生吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.145.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1726631696.A.3D2.html