Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

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作者 SaberMyWifi (賽巴)

時間 2022-12-23 10:01:15

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題外話所以一般正常來講付了錢當然想要健身練體態，但也不會想每天狂練一週大概去幾次是合理且適當的次數啊？明年開始想認真健身看能不能禿了也變強了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.43.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1671760877.A.8E8.html

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[閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

19 60 c_chat yniori

2022-12-22 21:19:02

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

146 533 c_chat watwmark

2022-12-23 08:02:12

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

27 97 c_chat SaberMyWifi

2022-12-23 10:01:15

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

10 31 c_chat A880507

2022-12-23 14:37:28

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

23 43 c_chat oion13272613

2022-12-23 16:08:47

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

4 13 c_chat z72117211

2022-12-23 18:10:09

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

3 4 c_chat watwmark

2022-12-23 18:52:42

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

7 27 c_chat gura9527

2022-12-25 23:00:12

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→ emptie 你如果是練肌肉的話不同的部位有獨立的休息時間 12/23 10:02 1F

推 JoJo2330 正常來講沒錯，花錢就可以解決。但健身這「東西」還要多 12/23 10:03 2F

→ npc776 那你去河濱騎騎Ubike就好要再省就跑步 12/23 10:03 3F

→ JoJo2330 一樣「時間」。 12/23 10:03 4F

推 orze04 150萬耶 12/23 10:04 5F

推 lanjack 就一週兩次，每次90分鐘以上吧。我之前去是教練都這樣說 12/23 10:04 6F

→ lanjack ，一週一次太少。我那時候是隔天去。一天只練半身，一點 12/23 10:04 7F

→ lanjack 上半一天下半一天核心三組循環 12/23 10:04 8F

→ linfon00 館長跟他談一天四次加上自主每天平緩一點的運動走路 12/23 10:05 9F

→ lanjack 之前有個在新北開健身房的YT也是這樣教的 12/23 10:05 10F

→ JoJo2330 所以健身房我絕對不會去。一個禮拜能休息也才六、日。 12/23 10:06 11F

→ linfon00 一周四次 12/23 10:06 12F

→ JoJo2330 平時下班也沒心情去。一個禮拜做個一、兩健身，不如自已 12/23 10:06 13F

推 twic 一週兩次是上班族比較忙的低標 12/23 10:07 14F

→ lanjack 反正就是要給肌肉修復的時間和營養，所以上身肌肉痛就下 12/23 10:07 15F

→ lanjack 次換練腳，腳開始痛了上半身還有點痛就專練核心和有氧， 12/23 10:07 16F

→ lanjack 一直循環 12/23 10:07 17F

推 hansen5026 正常最好是一周四練每練兩條休息一天效果會比較好 12/23 10:07 18F

→ JoJo2330 找個地方「活動」還比自在。騎自行車、公園漫跑、爬山 12/23 10:08 19F

→ lanjack 其實最好的是游泳，如果目的是 12/23 10:09 20F

→ JoJo2330 在房間玩北斗神拳拳擊版…，時間自由不用被限制無壓力。 12/23 10:09 21F

推 belmontc 當然是直接住下來不然你就是沒有職業道德 OK? 12/23 10:09 22F

→ lanjack 減重的話，游泳比起重訓和有氧要贏太多了，只是位置限制 12/23 10:09 23F

→ lanjack 而已 12/23 10:09 24F

→ hitsukix 要看你狀態和目的，反正不會天天練就對了 12/23 10:10 25F

→ JoJo2330 沒有心在健身，真的不會有人找得出時間特別去健身，運動 12/23 10:11 26F

推 newgunden 有上班的話每週一次重訓30分有氧40分也夠了 12/23 10:11 27F

→ JoJo2330 一下就很不錯了。 12/23 10:11 28F

→ hitsukix 以前我穩定期是前上半+腿休後上半+腿休，這樣循環 12/23 10:11 29F

推 dreamwing11 NS的健身拳擊每天認真打半小時以上挺有用的 12/23 10:12 30F

→ hitsukix 六日可能就游泳或騎山路或我就爛，看心情 12/23 10:12 31F

→ hitsukix 建議找個朋友或同好一起練會很有幫助，幹話或幫補 12/23 10:14 32F

推 lanjack 以前有公司妹子同事一起去健身的時候我真的超勤勞的…可 12/23 10:16 33F

→ lanjack 是她結婚了離職我就… 12/23 10:16 34F

→ lanjack 唉 12/23 10:16 35F

推 torukumato 健身的動力很重要www 12/23 10:21 36F

推 ioylye 大概兩次左右吧如果是自己一個人..建議選家近的 12/23 10:24 37F

→ doremon1293 至少四次 12/23 10:27 38F

推 GTOyoko5566 健身拳擊系列真的讚，拳館教練都推薦 12/23 10:28 39F

→ GTOyoko5566 作為減肥教材來說非常優秀，有氧拳擊能讓你鍛鍊全身 12/23 10:29 40F

推 ioylye 然後動力很重要啦..最常聽到就是練一練後說:阿好懶得去喔 12/23 10:29 41F

→ ioylye 像這幾天的天氣我就很不想去.. 12/23 10:30 42F

→ GTOyoko5566 不只手臂，核心力量下半身都能練到，但這個只能是作 12/23 10:30 43F

→ GTOyoko5566 為《減肥》用，請不要學了跑去跟人打真拳 12/23 10:30 44F

→ XFarter 算次其實不準，算總訓練時數和負載其實才是比較正常的算 12/23 10:32 45F

→ XFarter 法啦，也不是沒有訓練計畫一週一次的XD 12/23 10:32 46F

→ hitsukix 用次講就最粗的講法啦，細說起來請自己找教練XD 12/23 10:34 47F

推 ioylye 其實先找教練評估會比較穩然後再去抓自己時間比較好 12/23 10:36 48F

推 willie7878 在問幾次之前你可能要先講你健身的目標是什麼 12/23 10:38 49F

→ willie7878 你是大體重要減脂？還是瘦皮猴要增肌？還是現在就是 12/23 10:40 50F

→ willie7878 一般體型但想練出線條？你要先講這些才有辦法建議你 12/23 10:40 51F

→ willie7878 練法跟天數 12/23 10:40 52F

→ willie7878 不然上面說什麼一週至少四天一個剛開始的新手如果訓 12/23 10:42 53F

→ willie7878 練紮實根本不可能一週練到四天你身體根本沒辦法恢復 12/23 10:42 54F

推 ioylye 一周一兩次大概就躺床上哀哀叫了..我哀過 12/23 10:45 55F

推 a8973925 第一個月一週2次，後面再慢慢提高 12/23 10:48 56F

→ ioylye 然後去給人推拿,推拿師:你這個喔是肌肉使用過度了 12/23 10:50 57F

推 kobe30418 我個人一週兩次之前一週一次真的太少 12/23 11:02 58F

→ kobe30418 我是上課一次自練一次 12/23 11:03 59F

→ kobe30418 一開始自練是複習上課的動作，之後自練就改成練上課沒 12/23 11:04 60F

→ kobe30418 練到的部位例如上課練胸跟背自練就練肩跟腿 12/23 11:04 61F

→ kobe30418 通常建議間隔2天啦我自己恢復差不多要兩天禮拜三練 12/23 11:05 62F

→ kobe30418 禮拜日再練這樣練前熱身跟練後放鬆、拉伸很重要 12/23 11:05 63F

→ kobe30418 不過這種建議還是先找教練然後評估詢問 12/23 11:06 64F

→ shane24156 上班族一週兩三練吧 12/23 11:06 65F

推 kuff220 建議還是先動起來有動比現在沒動還好 12/23 11:06 66F

→ shane24156 學生的話一週四五練都沒問只是菜單要找就是 12/23 11:07 67F

→ shane24156 當然離家近的話每天都去做有氧40分鐘是最好 12/23 11:08 68F

→ shane24156 新手的話給教練帶練一天全身就要休息一個禮拜了 12/23 11:09 69F

→ shane24156 健身房還是要挑離家近的像我就是走路五分鐘就到了 12/23 11:11 70F

→ shane24156 還順便暖身體 12/23 11:11 71F

→ shane24156 如果很遠或有段距離還是別浪費錢了 12/23 11:11 72F

→ shane24156 新手的話還有一點負重別用太重器材的先弄個十公斤 12/23 11:18 73F

→ shane24156 把動作做熟練肌力練一下次數多一點不要壹下子就上3 12/23 11:18 74F

→ shane24156 0 40那一定會爆 12/23 11:18 75F

→ HydraGG 連健康的一週三練差不多，真的開始要肌肉那些都一週四 12/23 11:21 76F

→ HydraGG 練以上 12/23 11:21 77F

推 benyouth 4、5吧 12/23 11:30 78F

推 et310 巨巨：不每天來2小時你乾脆不要報，報了也是浪費錢 12/23 11:35 79F

推 ioylye ...那超不負責任的說法吧每天兩小時是想弄死人喔 12/23 11:39 80F

推 kuff220 樓上 2小時偏硬了後面精力跟動作精度會沒很好 12/23 11:44 81F

→ JoJo2330 我是覺得如果連平時都無法規律、自律運動的話，就不要 12/23 12:05 82F

→ JoJo2330 去想健身房了。 12/23 12:05 83F

→ shane24156 無氧兩小時太多了吧 12/23 12:14 84F

推 Gentile 想變瘦飲食控制加重訓就好有氧不是必須 12/23 12:24 85F

推 k798976869 每天練一天練肌肉一天有氧間隔 12/23 12:34 86F

→ GenjiEd 3練~5練大概抓胸背腿各一天，5天就是可以練到小肌群 12/23 12:53 87F

→ GenjiEd 不然你可以把動作分散到4天，然後多一點有氧減肥效果好 12/23 12:54 88F

→ GenjiEd 新手先做器械比較不會受傷，除非有教練帶你自由重量 12/23 12:54 89F

推 a43164910 半小時有氧+半小時健身一週四練很輕鬆啊菜單開超硬 12/23 13:14 90F

→ a43164910 再靠北健身很累根本莫名奇妙運動沒這麼難喔== 12/23 13:14 91F

噓 strlen 新手隨便練一週一次都沒差重點在飲食控制你不控制一天 12/23 13:17 92F

→ strlen 兩練一週六練也沒屁用 12/23 13:17 93F

推 GTOyoko5566 吃占了減肥的七成，尤其不能因為運動就增加食量 12/23 13:54 94F

→ shane24156 吃要增量可以的只是要看吃啥現在健身減肥第一要旨 12/23 15:17 95F

→ shane24156 就是不要餓著減肥 12/23 15:17 96F

推 acharles01 至少一周也要兩次一周一次就要全練還要練透 12/23 17:45 97F

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

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