Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

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作者 SkankHunt42 (凱子爸)

時間 2024-09-17 00:18:09

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上了年紀我是覺得除了骨本也要存存肌本很多老人只會上公園甩甩手或散步或超慢跑肌力越來越流失沒有自覺閃到腰除了肌力不足還有施力方式不對建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎學習正確的動作跟呼吸模式非常重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1726503491.A.E21.html

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[閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

87 164 c_chat ndhuctc

2024-09-16 23:29:47

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

4 16 c_chat sakurammsrx

2024-09-16 23:47:18

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

5 13 c_chat Muilie

2024-09-17 00:06:34

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

3 9 c_chat SkankHunt42

2024-09-17 00:18:09

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推 aegis43210 每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要 09/17 01:08 1F

推 BusterPosey 搬東西要全蹲彎膝只彎腰超容易受傷練腿比較有用啦 09/17 01:12 2F

→ BusterPosey 雖然練腿真他媽累 09/17 01:12 3F

推 c24253994 閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理 09/17 01:30 4F

→ c24253994 然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被 09/17 01:32 5F

→ c24253994 動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助 09/17 01:32 6F

→ c24253994 要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地 09/17 01:32 7F

→ kusotoripeko 搬東西無解，有時候換膝蓋不好，能搬一輩子是種才能 09/17 09:07 8F

→ kusotoripeko 畢竟形狀不一，發力的姿勢有很多種 09/17 09:07 9F

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

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