[新聞] 退休恐降低認知能力!「7方法」保持頭腦
退休恐降低認知能力!「7方法」保持頭腦靈敏
2024/08/31 中時新聞網 許庭瑛
對許多人來說,退休可能是一生中的黃金時光,人們終於有大把自由可以實現尚未完成的
夢想。然而,對某些人來說,退休可能會讓他們失去目標,並感到孤獨。有專家說,退休
可能會為大腦健康帶來問題,因為退休與記憶喪失和認知能力下降有關。
妙佑醫療國際(The Mayo Clinic)網指出,退休與記憶喪失和認知能力下降有關。不過
,他們提供了七個方法,讓大家可以在退休後大腦健康和頭腦敏銳。
第一、社交並保持活躍:孤獨會導致認知能力下降和記憶喪失,因此與其他人共度時光非
常重要。 與家人和朋友聚會,加入老人俱樂部,或在當地圖書館參加講座,是保持大腦
活躍的好方法。
第二、做任何事優先考慮健康:隨著人們年齡增長,有些疾病,如中風、糖尿病、心臟病
和高血壓,以及認知能力下降的風險隨著增加。看醫生、服用處方藥和健康飲食是幫助大
腦敏銳的一種方法。
第三、鍛鍊身體:身體活動和保持大腦敏銳之間存在著關聯。運動可以幫助人們提高平衡
能力,降低跌倒的風險,提高靈活性,並有助於改善情緒。快走、游泳或較為和緩的運動
,有助於老人的健康。
第四、玩腦力遊戲:玩拼圖、填字遊戲和拼字遊戲等思考遊戲可以刺激大腦,而任何協助
人們以不同方式思考的事情,都會讓大腦得到真正的鍛鍊。學習外語、跳舞、唱歌、甚至
打太極拳等新事物也是如此。
第五、充足的睡眠:每晚七到九小時的睡眠是維持認知健康的關鍵。充足的睡眠可以幫助
人們保持警覺,並有助於減輕壓力和焦慮。
第六、志工服務:許多人在退休時會失去目標,但志工服務可以為生活帶來意義,也是回
饋社區的好方法。
第七、規劃一份願望清單:每個人都有自己一直想做或學的事情。退休剛好是完成那些一
直想做的事情的好時機,邁出一小步來實現它,將有助於保持大腦敏銳。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240831001833-260408?chdtv
--
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時,才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7
1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》
2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》
3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況,<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力",將比<單姓(薪)家庭>高!!!
有些女人,怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>,已經<比較吃虧>,不願出去工作賺錢!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.163.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1725439750.A.304.html
留言