[新聞] 糖尿病遵守3不吃!醫:水果愈熟 血糖愈容
健康網》糖尿病遵守3不吃!醫:水果愈熟 血糖愈容易飆升
2024/10/25 09:31
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕糖友飲食該避開哪些食物呢?小宙初日診所減重專科暨家醫科醫
師楊智雯在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」發影片建議,糖友應謹記太
軟不吃、水果太甜不吃、不吃太多3原則,以免血糖飆升,舉例來說,水果在成熟過程中
,澱粉會轉化為單醣,身體更容易消化,容易導致血糖飆高,因此水果過熟也要避免。
太軟的不吃:如稀飯、烏龍麵,或是蒸過的南瓜、吐司等,多數軟的澱粉通常加工過,加
工愈多,身體就越容易吸收,導致血糖波動大。
太甜水果不吃:荔枝、釋迦等水果特別甜,不建議常吃。另外,水果熟度也會影響,在成
熟過程中,澱粉會轉化為單醣,身體更容易消化,吃進去後,導致血糖一下子就飆高了。
不吃太多:很多病人都會照表吃,以為吃的是低GI食物,就不會升糖,反倒因為吃太多,
導致血糖衝太高。最好採用211餐盤原則,蔬菜2份、澱粉與蛋白質各1份飲食。
預防糖尿病併發症 掌握5招控糖
為預防糖尿病及避免血糖控制不良造成的大小血管病變、視網膜病變、心血管疾病、腎臟
病變,造成後續失明、腦中風、末期腎病變等併發症的發生。國健署提醒,民眾若被診斷
出糖尿病,一定要及早就醫,掌握5個控糖原則並定期檢查,以預防糖尿病與延緩嚴重併
發症的發生。
血糖監測:定期正確的量測血糖,確保血糖在正常控制範圍內。
健康飲食:均衡飲食為主,並遵守少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則。
規律運動:維持每次30分鐘,每週150分鐘的身體活動。
控制體重:肥胖與血糖異常有關,在營養師或衛教師指導下,做好體重管理。
規律服藥:依照醫囑按時規律服藥,不可任意增減藥量或自行停止服藥。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4840486
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現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb
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