Re: [閒聊] 散步的好處

※ 引述《iphoneGG (惹)》之銘言： : 剛和朋友聊到散步到底算不算運動... : 認真去查了一下找到解說影片 : https://tinyurl.com/2pup3nvm : 散步的好處就有 : V促進血液循環加速代謝 : V緩解胃脹狀況 : V幫助消化吸收營養 : 但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標 : 如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了 散步可以是運動 甚至有可能達到一定強度 首先 依個人狀態就會造成巨大的差異 例如175公分150公斤的人 ffmi有22左右的話 散步對他而言就很要命 等於是一個肌肉量不低80公斤的人 負重70公斤去散步 如果是一般80公斤的人呢？ 還是可以讓散步變有效的運動 1. 找一個上坡去散步 2. 走快一點 3. 負重 負重的部分 剛開始可以用背包就好 認真要走就買那種可以裝鐵塊的背心 其實也很多人提倡用散步當主要有氧 Mario Tomoc, Paul Revelia都有拍影片 講他們怎麼用walking讓腹肌跑出來 以上 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.239.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728287743.A.19A.html