[問題] 高血壓適合什麼重訓

作者 jeffou1112 (打倒美帝主義)

時間 2024-09-19 23:09:27

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我高血壓的原因很多我就不講了目前是想要趕快把體重降下來可是又不希望肌肉掉得太誇張特地來詢問一下各位先進我三項大約750左右目前醫師有建議我不要練太誇張但他也不太懂重訓這塊所以說運動是可以但可能重量不能再往上堆但是具體他也不太曉得要我自己去感受我目前是想比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推還是說要看心律為主? 除了不要大重量就是心律不要太高? 一些間歇有氧或是波比跳可以嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.215.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726758570.A.F81.html

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推 sulaman 記得降血壓最顯著是等長運動 09/19 23:11 1F

→ sulaman 最不適合應該是HIIT 09/19 23:11 2F

推 cubegaga 你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊 09/19 23:35 3F

推 a8312116 三項750有經驗的醫師應該也沒幾個... 09/19 23:35 4F

推 killkids 問陳醫師看看？ 09/19 23:46 5F

推 cccone https://tw.psee.ly/6g2kws 09/19 23:55 6F

→ Momsoup5566 有氧 09/20 00:18 7F

→ Protian 先好好控制血壓吧@@ 09/20 00:20 8F

→ safemeg2000 降體重不是應該要控制飲食嗎 09/20 00:31 9F

推 CityRanger 先好好吃你的藥吧吃完多做有氧 09/20 00:46 10F

→ CityRanger 你已經夠強了對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌 09/20 00:52 11F

→ CityRanger 肉難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎該吃的藥要 09/20 00:52 12F

→ CityRanger 規律吃有氧加到訓練尾巴體重飲食都要控制我的遺傳 09/20 00:52 13F

→ CityRanger 性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考 09/20 00:52 14F

推 hisayoshi 我也是高血壓每天服藥重訓照原來計畫做沒調整過欸 09/20 01:40 15F

→ hisayoshi btw做有氧真的有助於降血壓 09/20 01:41 16F

推 smith0981 減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多 09/20 02:31 17F

→ illawang 吃藥然後固定有氧，血壓降很快 09/20 07:53 18F

推 STi2011 有氧飲食控制 09/20 08:11 19F

推 LiarBu 我也有高血壓問題，我是吃藥+HIIT 09/20 08:25 20F

→ LiarBu 我認為以你的需求來說，hiit應該是很適合 09/20 08:25 21F

推 RayToS 有氧啊…有氧時間拉長 09/20 10:06 22F

推 weakerman 有氧最有用，甚麼類型的有氧都行，我個人認為稍微有點 09/20 11:21 23F

→ weakerman 強度的有氧最好，例如平均心率150以上持續30分鐘，只要 09/20 11:21 24F

→ weakerman 做三天，血壓最少降15，我家人都很年輕就有高血壓，包 09/20 11:23 25F

→ weakerman 括我也是40左右就開始吃血壓藥了，個人經驗重訓對降血 09/20 11:24 26F

→ weakerman 壓的幫助幾乎等於0，降血壓就是有氧+減重 09/20 11:24 27F

推 hornet01 長時間有氧+減重，除非你是先天性的，不然體重減下來血 09/20 11:38 28F

→ hornet01 壓就會降 09/20 11:38 29F

→ shane24156 器械自由別做了 09/20 11:44 30F

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