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[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
看板
FITNESS
作者
tai0916
(見習占卜師)
時間
2024-10-15 22:02:31
留言
30 (
16推
0噓
14→
)
回文
3則
最近因為孩子長大得不用一直照看,得空可以去附近有游泳池的健身房運動 短期目標是能恢復一點體能 但是因為下班後偶爾要加班,所以並不能天天去,或是去的時間很長 請問怎麼安排會比較好 感謝各位 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.251.177 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1729000953.A.63A.html
回文
[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
16
30
fitness
tai0916
2024-10-15 22:02:31
Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
6
36
fitness
prodigal
2024-10-16 00:52:40
Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
2
5
fitness
lasara7890
2024-10-17 12:35:17
留言
推
fluffyradish
在家訓練時間比較自由
10/16 03:00
1F
推
little0817
能天天去健身房的上班族不多吧,為何要天天去?
10/16 14:59
2F
推
kaienchou
一週抽出三天一次一小時就夠
10/16 17:22
3F
推
a1121210
波比跳
10/16 17:52
4F
推
Beersheep
有人去的時間很長是三小時 有人是一小時 你的時間是多
10/16 21:22
5F
→
Beersheep
久?不能天天去是一週一練還是一週四練?
10/16 21:22
6F
→
Beersheep
具體一點比較容易給建議,畢竟每個人生活狀況不同
10/16 21:23
7F
推
dynodyno
原po問的那麼隨便你回答那麼認真,值得給推
10/16 21:49
8F
→
dynodyno
啊…回錯篇
10/16 21:50
9F
推
faechai5566
一周兩天應該還行吧 我自己有陣子就只有周末能上worl
10/17 07:40
10F
→
faechai5566
d gym練 就分上下半身訓練 其實訓練效果也蠻好 當然
10/17 07:40
11F
→
faechai5566
比不上天天練那種啦 至少全身都有練到就很棒了
10/17 07:41
12F
推
ng130016
一週一練 練全身 一次2hr
10/17 08:05
13F
推
a1121210
單槓 伏地挺身 肩推 深蹲 硬舉 反向卷腹
10/17 19:38
14F
推
JudgmentLin
都拿來練腿
10/17 21:57
15F
推
iamoldtwo
游泳
10/20 11:12
16F
推
hotsauce1111
恢復體能最有效就是間歇有氧,可提升心肺及肌耐力,
10/20 11:35
17F
→
hotsauce1111
可以的話再加入一點阻力(或自重)訓練,可搜尋HIIT
10/20 11:35
18F
→
hotsauce1111
或TABATA訓練關鍵字
10/20 11:36
19F
推
prodigal
非常不建議hiit 那個給專業運動員玩的 沒有一定運動能力
10/20 12:32
20F
→
prodigal
就去hiit 不是根本沒辦法到high intensity 成效很低 不
10/20 12:32
21F
→
prodigal
然就是硬上強度結果受傷 低強度有氧跟重訓比較實在
10/20 12:32
22F
推
gs00001
看你喜歡有氧還是重訓,重點以隔天不會很累為主。
10/20 14:36
23F
→
gs00001
我可以天天去健身房,也不會每天都去,隔天起床身體累到
10/20 14:36
24F
→
gs00001
恢復不過來都是白練的。
10/20 14:36
25F
→
rsreason
hiit先
10/20 17:47
26F
推
Radiomir
先告訴大家, 你能做的hiit動作是什麼? 做多久、休多久?
10/20 19:23
27F
→
Radiomir
別自以為是hiit(實際上根本不是), 跟原地踏步一樣搞笑.
10/20 19:23
28F
推
LiarBu
https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8
10/21 15:52
29F
rich_yt
https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8
29F
→
LiarBu
HIIT定義還是以陳醫師講法比較公道
10/21 15:53
30F
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